Nữ giới có thai đã phải chịu khá nhiều sự đổi thay về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh đẻ. Những lý do đau nhức ở lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm căn nguyên đau nhức ở lưng khi có thai tại đây).
Lý do đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình mang thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên nhân gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau lưng từ giai đoạn có thai: khi này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự thay đổi xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và cân nặng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở thành căng hơn.
- Sự biến hóa hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây hóc búa trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những nguyên cớ gây đau lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không hợp lý cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau ê ẩm vùng lưng.
- Những ngặt nghèo trong quá trình sinh đẻ cũng khiến các cơ, dây chằng phải hoạt động hết công suất gây nên đau ê ẩm vùng lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo lắng sau sinh càng làm cho tình trạng đau lưng thêm trầm trọng hơn. (Xem thêm nguyên cớ đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Nguyên nhân đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh
Giảm đau nhức ở lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em phụ nữ chỉ cần chú tâm nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau nhức ở lưng đày ải kéo dài có thể thực hiện theo những hướng dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị béo phì, và nỗ lực lấy lại cân nặng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần chú ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, kề sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn huyết và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào ban tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Mát xa lưng, vai gáy nhẹ nhàng mỗi sáng: massage lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Massage lưng, vai liên tục giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về nguyên do đau lưng sau khi sinh và mẹo khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau buốt và yên tâm chăm nom bé yêu và gia đình.