Đau ê ẩm vùng lưng là tiếng kêu cảnh báo của cơ thể đang ráng sức ráng sức nói với bạn rằng có vấn đề gì đó xảy ra và bạn phải dừng lại hành động đó ngay lập tức.
Qua thời gian, lưng của bạn thường không có triệu chứng gì mặc dù hàng ngày bạn vẫn gây tổn hại lên nó. Nhưng rồi đến một ngày nào đó, nó sẽ nói với bạn rằng “Đủ rồi. Đừng làm tôi đau vả lại. Hãy dừng lại và nghỉ ngơi để tôi bình phục”
Giả như bạn không chịu nghe theo lời cảnh báo đó, càng ngày nó sẽ càng “hét to hơn”. Bạn có dám không nghe lời?
Cơ thể của bạn luôn muốn được khỏe mạnh
Có khi, chỉ một cái vặn mình khởi động là có thể giúp ích được cơ thể khá nhiều. Cơ thể luôn cần một ai đó để xoa bóp các cơ bị căng, một ai đó để phát hiện căn nguyên gây đau lưng, một ai đó để cân đối, điều chỉnh.
Trường hợp một người nữ giới đeo một chiếc balô to và nặng trên vai, có thể cô ta đang cần đi du lịch đường dài. Lặp đi lặp lại như thế, rốt cục cơ thể cô ta sẽ nói rằng “Này. Tôi không chịu đựng được nữa rồi, tôi cần được nghỉ ngơi” và cô ta bị đau cổ và đau ê ẩm vùng lưng.
Hoặc trường hợp bạn ngồi cong lưng trên một chiếc giường. Nếu như bạn đặt cơ thể trong tư thế này lặp đi lặp lại nhiều lần, bạn đã tạo lên các sức ép lên lưng và cơ thể của mình cho đến khi một cơn đau xuất hiện.
Cơ thể của chúng ta luôn luôn muốn được khỏe mạnh để làm việc và hoạt động hiệu quả. Bất cứ một vấn đề gì mà bạn tạo lên với nó, không sớm thì muộn, nó sẽ báo cho bạn biết để dừng lại. Và cảm giác đau đớn là một trong những cách để báo hiệu.
Sau đây là một vài cách mà bạn có thể sử dụng để giảm đau lưng:
+ Thực hiện massage bởi các chuyên gia về massage có kinh nghiệm và quen với các vấn đề về lưng là một cách khá hữu hiệu để giảm đau. Bạn nên làm việc với các chuyên gia làm việc tập trung chủ yếu vào nguyên nhân tạo lên đau ê ẩm vùng lưng nhưng không chỉ mát xa ở vùng có triệu chứng mà còn massage ở cả các nơi xung quanh.
+ Theo một chương trình tập luyện kéo giãn để buông lỏng và thư giãn các thớ cơ bị co lại ở phía trước cơ thể bạn. Cơ bắp ở phía trước cơ thể là căn do tạo ra cho lưng bị căng quá mức.
+ Chú tâm tới chế độ ăn uống và nâng cao chất lượng các bữa ăn hàng ngày, uống thật nhiều nước. Cơ thể cần có dưỡng chất để hỗ trợ mở mang và bình phục, cơ bắp cần có nước để cử động hiệu quả. Giả như bạn có thể uống nhiều nước, khác thường là nước hoa quả, trái cây, các vitamin và khoáng chất sẽ được hấp thụ dồi dào và mau chóng. Nhưng nếu bạn ăn rau và hoa quả, bạn không chỉ bổ sung vitamin mà còn cả các chất xơ, cải thiện cả bữa ăn của mình.
+ Bắt đầu một chương trình tập luyện để nâng cao và tăng cường sức mạnh cơ bắp của cơ thể, căn chỉnh sự mất cân bằng cơ, kỳ lạ là các cơ lưng cũng là phương pháp bạn cần chú ý.