Ngày nay đau nhức ở lưng là chứng bệnh rất phổ biến, nó thường gây lên những cơn đau rất dữ dội cho bệnh nhân. Bệnh sẽ trở nên nặng hơn khi không được điều trị đúng cách, phần lớn những bệnh nhân thường rất hoang mang khi biết mình đang bị mắc bệnh này và sẽ tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ. Bên cạnh những biện pháp điều trị, những liều thuốc giảm đau thì những thói quen sinh hoạt lành mạnh hay những chế độ ăn uống hợp lý cũng có thể giúp cho bệnh nhân khẩn trương khôi phục sức khỏe. Và 5 lời khuyên có ích sau đây sẽ giúp cho người bệnh có thể khẩn trương hồi phục cũng như tránh được những cơn đau khốc liệt do bệnh đau nhức ở lưng tạo lên.
- Tránh xa những tư thế không tốt: khi làm việc cũng như trong học tập, đôi lúc chúng ta không chú tâm đến những vấn đề này nhưng chính chúng có thể là căn do chính gây lên những hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của chúng ta, sinh ra những cơn đau nhức ở lưng, nhức đầu và cả đau cổ. Nếu vậy ngồi hoặc nằm sai tư thế khi hoạt động trong một khoảng thời gian dài sẽ gây thương tổn cột sống gây ra đau nhói lưng. Do vậy chúng ta nên cẩn thận lưu tâm hơn đến những tư thế khi làm việc cũng như trong sinh hoạt hằng ngày. Nếu tư thế đúng không những giúp chúng ta chữa mà còn ngăn chặn được bệnh tái phát.
- Những thiết bị tương trợ: thi thoảng công việc đòi hỏi phải ngồi nhiều để xử lý vấn đề thì chúng ta có thể chọn dùng những sản phẩm hổ trợ cho việc phải ngồi quá lâu trong cùng một tư thế. Ví dụ như chọn một chiếc ghế có chức năng mát xa tại chỗ không những giúp chúng ta tránh được tình trạng đau ê ẩm vùng lưng mà còn giúp chúng ta làm việc thoải mái hơn.
- Dành thời gian cử động: đời sống nâng cao, thời gian dành cho những cử động giải trí cũng nhiều nhưng thời gian dành cho cử động lại ít đi, điều này sẽ làm cho cột sống chúng ta mất đi tính linh hoạt vốn có, làm suy yếu dần sức khỏe. Bởi vậy để che chở sức khỏe cũng như việc đề phòng và chữa trị bệnh có hiệu quả thì chúng ta nên đầu tư một chút thời gian để cử động cho các khớp xương, cơ bắp được dẻo dai hơn.
- Chế độ ăn uống hợp lý ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp ích rất nhiều trong việc chữa trị bệnh, người bệnh đau ê ẩm vùng lưng nên đều đặn an rau củ quả, hoa quả các dạng để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp xương cứng cáp và khỏe mạnh, tránh uống những thức uống có ga, và những loại bánh kẹo ngọt, và những thực phẩm chứa nhiều không kể xiết chất béo sẽ làm cơ thể bệnh nhân cảm thấy rất mỏi mệt.
- Cung cấp những thức ăn giàu dinh dưỡng như: trái cây tươi, các loại hạt, quả việt quất, quả ốc chó, nước trái cây, dầu cá và protein đậu nành. Những loại thức ăn này rất giàu chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm và rất tốt cho sức khỏe.
Nói chung, để có sức khỏe tốt và việc điều trị đạt hiệu quả thì cần phải kết hợp nhiều phương pháp, không cần phải quá phức tạp mà chỉ cần chúng ta ăn uống hợp lý, cử động vừa phải và chọn những liệu pháp đúng thì ngoài việc trị bệnh đau nhức ở lưng hiệu quả mà còn giúp cơ thể chúng ta ngày một khỏe mạnh hơn, có những lúc thậm chí còn không cần sử dụng đến thuốc, chúng ta cũng có thể bình phục một cách tự nhiên.
Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh đau lưng, mức độ nặng nhẹ khác nhau.