Các chuyên gia đã đánh giá rằng có đến 80% dân số thế giới sẽ bị đau ê ẩm vùng lưng một vài lần nào đó trong đời. Các biểu hiện của nó rất đa dạng, từ đau âm ỉ, râm ran kéo dài cho đến đau nhói, đột ngột. Đau nhức ở lưng có thể xảy đến tình cờ do bị ngã hoặc lưng gặp chấn động mạnh, hoặc cũng có thể được phát triển dần dần khi thời gian trôi qua.
Bạn hoàn toàn có thể tránh cơn đau phát triển tồi tệ hơn khi nó mới bắt đầu và tối thiểu hóa mức độ đau buốt khó chịu do nó tạo lên. Có vô số các biện pháp điều trị vấn đề này và trong đó có rất nhiều biện pháp hiệu quả, dẫu vậy sau đây chỉ xin giới thiệu những cách thức hữu dụng nhất:
1. Kĩ càng khi nhặt đồ vật
Bê vật nặng là một trong những căn nguyên chính gây ra các vấn đề về lưng dưới. Bởi thế bạn cần hạn chế điều này bằng cách hơi cong lưng, hông, đầu gối và ở một tư thế ổn định trước khi nhặt. Không bao giờ được vặn người hoặc hoặc ngả sang một bên. Chú ý mắt nhìn thẳng khi nhặt.
2. Đừng nằm nhiều không kể xiết
Nếu vậy bạn đã bị đau ê ẩm vùng lưng, hãy cố gắng thực hiện các vận động và công việc hàng ngày như bình thường vì nghỉ ngơi nhiều vô kể sẽ không tốt cho lưng của bạn. Luyện tập, đào tạo thân thể sẽ thúc đẩy quá trình hồi phục một cách tự nhiên.
3. Đừng chỉ dựa trên thuốc giảm đau
Giả như bạn bị đau thắt lưng, lưng giữa hoặc lưng trên và thực tiễn cần thiết giảm đau ngay thì hãy tìm đến thuốc giảm đau. Dù vậy, bạn cần phải luôn nhớ rằng, thuốc giảm đau chỉ tạm thời làm dịu các cơn đau mà không có bất cứ tác động điều trị bệnh lý nào. Vả lại, sử dụng quá nhiều còn dẫn đến chứng nghiện thuốc. Để giảm đau trong thời gian dài, bạn cần tìm một cách thức khác hiệu quả hơn. Việc chữa trị đau ê ẩm vùng lưng không hề quá khó như bạn nghĩ, nếu bạn lựa chọn được cho mình một cách thức thích hợp thì các cơn đau sẽ biến mất hoàn toàn.
4. Liên tục kéo giãn lưng dễ chịu và kĩ càng
Đây được tin là điểm cốt lõi để có được một cách thức điều trị nhanh và hiệu quả cho các vấn đề về lưng. Hãy thực hiện việc này một cách chính xác và bạn sẽ dần dà chữa khỏi bệnh cho mình.
5. Sử dụng các cách thức điều trị khác
Bất cứ những ai bị đau lưng đều có thể tìm kiếm các cách thức chữa trị khác như: nắn khớp xương, vật lý trị liệu, dùng thảo mộc, phẫu thuật... Nhưng sử dụng các phương pháp này thường tốn kém chi phí và có thể sẽ không bảo đảm.