Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau đớn vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Nguyên cớ của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi người không giống nhau là không tương tự. Những lý do thường thấy là các hoạt động sai, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng phản khoa học cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do vận động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày đọa bởi các cơn đau rất nặng và không ngừng, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân, đưa ra cách thức chữa trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.
Phần đông các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi nỗ lực quá sức hoặc tư thế không đúng đắn hoặc một số lý do khác, có thể điều trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng bình phục. Thông thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy thế bạn cần lưu ý, nhiều khi các cơn đau nhức ở lưng giữa trở nên rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau không ngừng không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.
Một vài phương pháp giúp giảm đau nhức ở lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; hấp thu đủ lượng axit folic có trong rau quả, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; đào tạo thực hiện các tư thế chính xác
&Bull; Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; đào tạo thói quen nâng vật nặng chuẩn xác
&Bull; Khi công việc đề nghị phải đứng hoặc ngồi lâu dài, cần tận dụng tối đa thời cơ chuyển di, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm thích hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều ảnh hưởng lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu điều trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài luyện tập kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; phương pháp trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, vả lại massage và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể dùng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ hỗ trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; lưu tâm tới nồng độ đường và carbohydrate thu nạp hàng ngày.
Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất đem lại lợi ích trong việc giảm đau và điều trị đau lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định chính xác nguyên do căn bệnh và đưa ra phương pháp chữa trị hiệu quả nhất.